自分・自己肯定感
我慢を続けてしまう心理｜吸収を返す回復の道筋
我慢を続けてしまうのは性格ではなく、幼少期に身につけた『場の不穏を吸収する技術』かもしれません。その心理と、吸…
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不安・ストレス
なんとなく憂鬱でやる気が出ない本当の理由
なんとなく憂鬱でやる気が出ないのは怠けではなく、他人の感情まで管轄に入れて稼働し続けた身体の休業命令かもしれま…
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不安・ストレス
夜の不安で眠れない｜考えすぎを止める対処法
夜になると不安で眠れず考えすぎてしまうのは「夜の問題」ではなく日中に飲み込んだ感情の集積かもしれません。場面ご…
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家族・育児・介護
母親としんどい距離を置きたい自分は冷たい?罪悪感の正体
「母としんどい、距離を置きたい」のに罪悪感で動けないあなたへ。距離を“心”と“手”に分けると見える、握り続ける…
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家族・育児・介護
大事な人に怒鳴ってしまう自己嫌悪をやめたい人へ｜6つの動作分解
子供や介護中の親に怒鳴ってしまい自己嫌悪に陥る——その爆発を6つの動作に分解し、どの一手を抜けば連鎖が崩れるか…
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自分・自己肯定感
完璧主義がしんどい｜手を抜けないのは荷物を下ろせないから
完璧主義で手を抜けない・力の加減ができず疲れてしまう本当の理由を「荷物を下ろせない運搬人」の比喩で読み解き、時…
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人間関係
八方美人をやめたい人へ｜実は「もう2割に嫌われてる」と知ると楽になる
八方美人をやめたいのに嫌われたくない…その根は「全員に好かれている」思い込み。すでに2割には軽く嫌われている事…
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人間関係
ママ友付き合いが疲れる人へ｜距離の取り方を再設計する
ママ友付き合いが疲れるのは距離が近いからではなく関係の定義がズレているから。「友情」ではなく「共同運営委員会」…
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恋愛
好きな人に嫌われるのが怖くて言えない｜沈黙の裏で起きている5つの作業
好きな人に嫌われるのが怖くて言えないのは無行動ではなく、機嫌スキャンや脳内推敲など5つの「労働」。沈黙を動作レ…
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仕事・キャリア
仕事のミスを引きずる人の立ち直り方｜修復の二度手間をやめる
仕事のミスで人一倍落ち込むのは打たれ弱さではなく「機嫌の修復」まで引き受けているから。立ち直る人との差を同じ場…
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