家族・育児・介護
大事な人に怒鳴ってしまう自己嫌悪をやめたい人へ｜6つの動作分解
子供や介護中の親に怒鳴ってしまい自己嫌悪に陥る——その爆発を6つの動作に分解し、どの一手を抜けば連鎖が崩れるか…
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自分・自己肯定感
完璧主義がしんどい｜手を抜けないのは荷物を下ろせないから
完璧主義で手を抜けない・力の加減ができず疲れてしまう本当の理由を「荷物を下ろせない運搬人」の比喩で読み解き、時…
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人間関係
八方美人をやめたい人へ｜実は「もう2割に嫌われてる」と知ると楽になる
八方美人をやめたいのに嫌われたくない…その根は「全員に好かれている」思い込み。すでに2割には軽く嫌われている事…
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人間関係
ママ友付き合いが疲れる人へ｜距離の取り方を再設計する
ママ友付き合いが疲れるのは距離が近いからではなく関係の定義がズレているから。「友情」ではなく「共同運営委員会」…
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好きな人に嫌われるのが怖くて言えない｜沈黙の裏で起きている5つの作業
好きな人に嫌われるのが怖くて言えないのは無行動ではなく、機嫌スキャンや脳内推敲など5つの「労働」。沈黙を動作レ…
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仕事・キャリア
仕事のミスを引きずる人の立ち直り方｜修復の二度手間をやめる
仕事のミスで人一倍落ち込むのは打たれ弱さではなく「機嫌の修復」まで引き受けているから。立ち直る人との差を同じ場…
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仕事・キャリア
職場に行きたくない朝がつらい理由｜体が出しているストレス警報
職場へ行きたくない朝、体が重く腹痛や下痢が出るのは甘えではなく体が出す『低気圧警報』。腹部症状を天気図のように…
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自分・自己肯定感
他人と比較してしまうのをやめたい人へ｜比べる相手を選び直す練習
他人と比較してしまうのをやめたいのに止まらない——実は「誰と比べるか」を都合よく選り好みしているのかも。比較相…
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彼氏の既読スルーで不安になる理由｜「読まなくていいもの」を読まない練習
彼氏の既読スルーで不安になるのは情報不足ではなく、存在しない感情を読もうとする誤読の習慣。既読を無情報として扱…
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家族・育児・介護
認知症の親の言動に傷つくあなたへ｜自分を責める前に
認知症の親の言動に傷つき、つい自分を責めてしまう。その苦しさを「傷の帳簿」という会計の比喩で構造的に解きほぐし…
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