仕事・キャリア
職場に行きたくない朝がつらい理由｜体が出しているストレス警報
職場へ行きたくない朝、体が重く腹痛や下痢が出るのは甘えではなく体が出す『低気圧警報』。腹部症状を天気図のように…
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自分・自己肯定感
他人と比較してしまうのをやめたい人へ｜比べる相手を選び直す練習
他人と比較してしまうのをやめたいのに止まらない——実は「誰と比べるか」を都合よく選り好みしているのかも。比較相…
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彼氏の既読スルーで不安になる理由｜「読まなくていいもの」を読まない練習
彼氏の既読スルーで不安になるのは情報不足ではなく、存在しない感情を読もうとする誤読の習慣。既読を無情報として扱…
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家族・育児・介護
認知症の親の言動に傷つくあなたへ｜自分を責める前に
認知症の親の言動に傷つき、つい自分を責めてしまう。その苦しさを「傷の帳簿」という会計の比喩で構造的に解きほぐし…
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不安・ストレス
怒られると全部自分のせいにしてしまう人へ｜切り替えられない心の裁判
怒られると「全部自分のせい」と即決し切り替えられないのは反省ではなく審理手続きの欠陥かも。心の中の一人裁判を立…
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心配してほしかっただけなのに、怒られるモヤモヤの正体
終電を逃して「今まで何してたの」と責められ、心配の一言もなくモヤモヤ。その怒りの本当の出どころを、共感や対処法…
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仕事・キャリア
上司の機嫌で態度が変わるのに疲れた人へ｜振り回されない3つの止め方
上司の機嫌で態度が変わるのに疲れた——それは性格ではなく、相手の温度に合わせて自分を上げ下げする3つの自動操作…
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人間関係
友達に気を遣いすぎて疲れる人の直し方｜脳内通訳機
友達に気を遣いすぎて疲れるのは、相手の沈黙を勝手に翻訳する脳内通訳機のせい。誤訳のしくみと、訳文に注釈を貼る具…
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自分・自己肯定感
人の顔色を伺いすぎて仕事で疲れる本当の理由
人の顔色を伺いすぎて仕事で疲れるのは繊細さのせいではありません。読み取った感情を“自分の担当業務”に振り分ける…
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家族・育児・介護
親の介護と仕事の両立が限界でつらいあなたへ
親の介護と仕事の両立に限界を感じつらいのは時間の問題ではなく「調整役」を一人で担い続けているからかもしれません…
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