「自己肯定感低い」で検索して、記事をいくつも読んだ。
朝に自分を褒める、日記を書く、小さな成功を積む。
やってみたけれど続かなかった。続かなかったこと自体を、また責めてしまった。

そういう順番でここに着いた方が、いらっしゃると思います。

わたしサロンは電話とオンラインで受けられるカウンセリングです。
初回は60分¥3980。24時間365日、予約が取れます。
このページでは、自己肯定感という言葉をカウンセリングでどう扱うのかを書きます。
先に断っておくと、「上げる方法」をお教えする場所ではありません。

自己肯定感という言葉について

はじめに書いておきたいことがあります。

「自己肯定感が低いあなたは、こういう人です」という決めつけを、わたしサロンはしません。
低いから弱いわけでも、育ちに問題があるわけでも、性格が悪いわけでもありません。
そもそも、その言葉が自分に本当に当てはまるのかどうかも、話してみないと分かりません。

この言葉は便利すぎるところがあります。
褒められても素直に受け取れない。断れない。人の機嫌をうかがう。
決められない。うまくいっても自分の力だと思えない。
これらは全部ちがう出来事なのに、「自己肯定感が低いから」で一つにまとめられます。

まとめてしまうと、動かせなくなります。
自己肯定感という大きなかたまりは、持ち上げようがありません。

カウンセリングでは、逆のことをします。かたまりを、ほどいていきます。
どの場面で、誰の前で、どんなときにそれが起きるのか。
「いつも自信がない」ではなく「あの人に報告するときだけ声が小さくなる」まで細かくなると、
そこではじめて、何が起きているのかを一緒に見られます。

「上げなければいけない」という前提そのものを、いったん置く時間でもあります。
上がっていない自分をまた採点することになりやすいからです。

もう一つ、よく伺うことがあります。
人からの評価が、そのまま自分の値段のように感じられるという話です。
褒められた日は少し軽くなり、素っ気なくされた日は一日沈む。
自分の状態を、他人の反応が決めている状態です。
そこから抜ける方法をお教えすることはできません。
ただ、いつ、誰の反応に、どれだけ動かされているのかを一緒に見ていくことはできます。

「こんなことで相談していいのだろうか」と迷って、
申し込みの画面まで来て閉じる方も多くいらっしゃいます。
大きな出来事がなくても構いません。
むしろ、はっきりした原因が見当たらないまましんどい、というご相談が一番多いです。

なお、自分を否定する気持ちが強い日には、
消えてしまいたいという考えがよぎることがあります。
命に関わる気持ちが強いときは、医療機関や公的な相談窓口にご連絡ください。
わたしサロンは緊急の対応ができません。

変わること・変わらないこと

正直に書きます。

変わらないものがあります。過去の出来事は消えません。
あなたを傷つけた人の言い方も、今の職場や家庭のありようも、そのままです。
そして、60分話したら自分を好きになれる、というようなことは起こりません。

変わりうるものは、自分の扱い方のほうです。
責めはじめた時点で気づけるようになる。
「また私がだめだから」の前に、事実と解釈を分けて見られるようになる。
誰の言葉で自分を裁いていたのかが分かる。

何回でどうなる、という見通しはお出しできません。
長く付き合ってきた考え方の癖ほど、動くまでに時間がかかります。
すぐに変わらなかったことを、また失敗として数えないでいただけたらと思います。

わたしサロンの形

電話とオンライン（ビデオ通話）から選べます。対面はありません。

自宅から受けられるので、出かける支度をしなくて済みます。
顔を見られたくない日は電話を、表情も見てほしい日はオンラインを選べます。
毎回変えていただいて構いません。

予約は24時間365日、いつでも取れます。
眠れない夜に思い立って、その場で枠を押さえることもできます。

料金

初回	¥3980（60分）
8日目以降	月額 ¥19800
含まれるもの	月間240分まで
超過分	10分ごとに¥1000

登録日を1日目として、7日以内に解約された場合、追加のご請求はありません。
月額に切り替わると月240分、60分のセッションなら月4回受けられます。1分あたり66円です。

ご利用の流れ

会員登録（メールアドレスのみ）
予約を取る（24時間365日、空き枠から選べます）
60分のカウンセリング（電話またはオンライン）
続けるかどうかを決める（7日以内なら追加請求なし）

登録から最短で当日中に受けられます。
話す内容をまとめてから、と考えなくて大丈夫です。

カウンセラーについて

臨床心理士・公認心理師などの資格を持つ心理士が担当します。
サイト上では苗字と「カウンセラー」でご案内しています。

カウンセラーの指名はできません。
わたしサロンでは、カウンセラーを指名しないことで柔軟に時間を確保することができ、
現在の料金でのご提供が可能になっております。

心療内科・精神科との違い

わたしサロンは医療機関ではありません。
診断はできませんし、薬も出せません。診断書も書けません。

眠れない日が続いている、食欲がない、朝起き上がれない——
体に症状が出ている場合は、先に医療機関にかかってください。
そのうえで、話を聞いてもらう場所として併用される方もいらっしゃいます。

よくあるご質問

Q. 自己肯定感を上げる方法を教えてもらえますか
方法を指南する場所ではありません。何が起きているのかを一緒に見ていく時間です。

Q. 大した出来事がないのに苦しいです
出来事の大きさは関係ありません。大きな出来事がないと相談できない、ということはありません。

Q. 自分を責めてばかりで、話すのが恥ずかしいです
その話をしに来られる方が多いです。うまく話す必要はありません。

Q. 何回くらい通えばいいですか
回数の目安はお出ししていません。続け方はご自身で決めていただけます。

Q. 泣いてしまいそうです
問題ありません。泣くために来られる方もいます。

Q. 1回で終わってもいいですか
構いません。7日以内の解約なら追加のご請求はありません。

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